Гигиена тела

Гигиена тела
Основой личной гигиены является правильный уход за кожей, способствующий нормальной деятельности организма. Содержание кожи в чистоте достигается регулярным мытьем тела горячей водой с мылом и мочалкой. Однако повседневное применение горячей воды и мыла может вызвать излишнее обезжиривание кожи, дряблость, изнеженность, застойные явления в кожных сосудах и снизить устойчивость к охлаждению. При выборе мыла следует учитывать, что чем больше в нем свободной щелочи, тем сильнее оно обезжиривает кожу и создает угрозу ее сухости.

Поэтому чем суше кожа, тем меньше следует употреблять мыло, выбирая только пережиренное или нейтральное. Наиболее нежным по действию является мыло «Детское». Купаться следует не реже одного раза в неделю дома или в бане.Гигиена Умываться лучше мягкой водой, бедной солями кальция и магния. Мягкая вода хорошо растворяет и смывает вещества, скопляющиеся на поверхности кожи. Пользование жесткой водой и хозяйственным мылом приводит к излишней сухости, покраснению, раздражению кожи.

Большой известностью пользуется русская баня, крой приписывают и лечебно-профилактич. значение. Используются и финские бани (сауны), отличающиеся более высокой температурой воздуха в парильне и низкой влажностью, благодаря чему они лучше переносятся. Однако прежде чем париться в бане, следует посоветоваться с врачом. Рекомендуется также ежедневно мыть тело под душем. В дополнительном уходе нуждаются наиболее быстро загрязняющиеся участки тела: лицо, шея, руки, ноги.

Лицо и шею достаточно мыть утром и перед сном. При этом необходимо избегать горячей воды и частого употребления мыла из-за опасности обезжиривания кожи. Сухость ее может появиться и от частого обтирания одеколоном.

Гигиена рукРуки наиболее часто загрязняются микроорганизмами. С грязных рук микробы попадают на пищевые продукты, посуду, предметы домашнего обихода, обстановку и др., создавая тем самым условия для распространения кишечных инфекций, глистных инвазий и др. Перед едой, после посещения туалета, по окончании работы руки нужно мыть теплой водой с мылом и насухо вытирать полотенцем. На ночь на слегка влажную кожу рук рекомендуется нанести смягчающее желе или крем. Особенно это необходимо делать после работы со строительными материалами, при загрязнении  рук землей.  Полезно смазывать кожу рук составом из глицерина, спирта, нашатырного спирта и воды в равных частях. От сухости, трещин, шелушения хорошо оберегает крем для рук. Он рекомендуется после уборки, мытья посуды, чистки овощей, а также людям, работа которых связана с частым пользованием водой.

Ногти на руках следует регулярно обрезать, содержать в чистоте, так как под ними всегда скапливается грязь. Из общего числа микробов, обнаруживаемых на коже рук, до 95% находятся под ногтями. Если вокруг ногтевого ложа образовались красные подушечки, то применяют теплые ванночки со слабым (розового цвета) раствором марганцовокислого калия, а затем кончики пальцев массажируют, втирая 1—2%-ную белую ртутную мазь.

Гигиена ногНоги нужно каждый вечер обмывать теплой водой с мылом и насухо вытирать. Целесообразно периодически мыть их в 0,1%-ном растворе марганцовокислого калия (розового цвета). После мытья кожу ступней и между пальцами протирают ваткой, смоченной в 2%-ном растворе салицилового или резорцинового спирта — это очищает кожу и уменьшает ее потливость. Для устранения потливости также полезны лосьоны и др.

Волосы на голове следует мыть не чаще одного раза в неделю. Сохранению здоровых волос способствует забота о здоровье всего организма — соблюдение правильного режима дня, употребление витаминов (особенно А), своевременный отдых, занятия физич. культурой и спортом. Мыть волосы также лучше мягкой водой. Жесткую воду перед употреблением нужно кипятить. Хорошо очищает волосы от пыли мыльная пена. Использование шампуней более эффективно, однако при появлении зуда, сыпи и т. д. от них следует отказаться. Улучшению роста волос содействует массаж, расчесывание щеткой, т. к. небольшой нажим вызывает приток крови к корням волос и усиливает их питание.

Гигиена ртаГигиена полости рта. Недостаточный уход за полостью рта пиводит к воспалительным заболеваниям десен, зубов, носоглотки и других органов. В полости рта имеются все условия для развития бактерий. Оставшаяся пища подвергается гнилостному распаду и создает неприятный запах. Для ухода за полостью рта применяют зубные щетки, зубочистки, шелковые нити, порошки, жевательные резинки, насты, эликсиры, растворы. Каждый член семьи должен иметь индивидуальную зубную щетку, которую следует хранить в стакане щетинками кверху, содержать в чистоте, перед чисткой зубов и после промывать горячей кипяченой водой или посыпать поваренной солью. Начинают чистку на одной из сторон больших коренных зубов, затем переходят на другую и заканчивают на передних. Движения нужно производить во всех направлениях, чтобы очистить все зубы от налета, а межзубные промежутки — от остатков пищи. Поверхности зубов со стороны щек и губ очищают вертикальными и горизонтальными движениями, со стороны языка — вертикальными движениями вдоль оси зубов.

Гигиена рта

Чистить зубы необходимо ежедневно утром и вечером. После еды следует полоскать рот водой. Зубной порошок стирает эмаль зубов, поэтому лучше всего пользоваться зубными пастами: гигиеническими и лечебно-профилактическими. Для удаления остатков пищи рекомендуются деревянные или пластмассовые зубочистки. Не менее двух раз в год рекомендуется обращаться к стоматологу для удаления зубных камней.