Рыбная диета

Рыбная диетаРыба вкусный, полезный и диетический продукт, поэтому рыбная диета такая эффективная, но не тяжелая.
Наибольшей популярностью пользуется недельная рыбная диета для похудения. Хотя меню её по дням не меняется, зато в течении дня набор продуктов весьма разнообразный.
 
Рыбная диета на 7 дней
Недельная диета на рыбе поможет избавиться от 5-7 кг.
•    Завтрак: 1 яйцо всмятку, 1 ст. нежирного йогурта, яблоко и зелёный чай, 1 таблетка аскорбиновой кислоты.
•    Второй завтрак: 1 ст. воды, 200 г отварной рыбы нежирных сортов, немного овощей в сыром виде или фруктов.
•    Обед: 2ст. воды, которые необходимо выпить перед едой. 250 г отварных морепродуктов (рыба, креветки или кальмары), листья салата и овощи (кроме картофеля и кукурузы). 150 г йогурта или творога.
•    Ужин: 1ст. воды, также овощи, листья и 250 г морепродуктов на Ваш выбор. Творог или йогурт.
Между приёмами пищи пьем зеленый чаи и негазированную воду.
Для тех, кто любит готовить и желает разнообразия лучше подойдет следующая рыбная диета.
Рыбная диета по дням
1й день:
•    Завтрак: 150 г рыбы на пару, листья салата, чашечка натурального кофе без сахара и молока.
•    Обед: овощной суп и кусочек лосося.
•    Ужин: 200г отварных креветок, 2 кусочка хлеба, чашка дикого риса, зеленый чай.
2й день:
•    Завтрак: 150г жареной рыбы, несладкий чай.
•    Обед: уха, кусочек рыбы вареной или на пару, 1 кусочек хлеба, зеленый чай.
•    Ужин: сельдь, овощной салат, 1 кусочек хлеба и 1 ст. негазированной воды.
3й день:
•    Завтрак: бутерброд с красной икрой, но без масла, чашечка натурального кофе без сахара и молока.
•    Обед: порция овощного супа, 2 яйца всмятку, немного тушеной капусты.
•    Ужин: 200г мидий и с кусочек хлеба, и листья салата.
4й день:
•    Завтрак: 150 г варёного минтая, салат из свежих овощей, зеленый чай.
•    Обед: рассольник, 200 г вареной на пару рыбы и листья салата.
•    Ужин: обваренные креветки, овощной салат, 1 запеченная картофелина.
5й день:
•    Завтрак: 150 г вареной трески, капустный салат.
•    Обед: уха и 100 г жареной камбалы, кусочек хлеба.
•    Ужин: жареные кальмары с морковным салатом, серый рис и зеленый чай.
6й день:
•    Завтрак: кусочек вареной рыбы, 1ст. минеральной воды.
•    Обед: свекольник и тушеная капуста.
•    Ужин: 1 рыбная котлета, 2 запеченных картофелины, зеленый чай.
7й день:
•    Завтрак: тост и немного красной икры, кофе.
•    Обед: овощной суп, хлеб, любая вареная рыба.
•    Ужин: жареные кальмары и серый рис, зеленый чай.
Хлеб выбираем грубого помола. Чай и кофе пьем без сахара. В перерывах между едой фрукты: апельсин, яблоко, грейпфрут или груша.

Рыбная диета на 3 дня
За 3 дня уходит около 3 лишних килограммов.
Едим 5 раз в день по 100 г вареной рыбы без соли с гарниром из овощей (капуста, помидоры, огурцы).
На завтрак и обед выпиваем по стакану чая без сахара, кофе с лимоном, отвар шиповника.