В чем польза плавания ?

ПлаваниеПлавание

Различают спортивное, игровое, прикладное и синхронное (художественное) плавание Оно помогает человеку стать здоровым, сильным, ловким, выносливым, смелым. Движения в воде выполняются в горизонтальном положении. Водная среда способствует закаливанию. При плавание улучшается кожное дыхание, активизируется кровообращение в сосудах кожи. Занятие плаванием устраняет нарушения осанки, плоскостопие. Плавание используется для лечения различных травм и увечий. Вода вызывает усиление деятельности различных внутренних органов легких, сердца, изменения тонуса периферических кровеносных сосудов, усиление обмена веществ. Люди, систематически занимающиеся плаванием, имеют высокие показатели жизненной емкости легких — в пределах 7000 см3; у них возрастает величина ударного объема сердца. Плавание положительно влияет на состояние центральной   нервной   системы:   устраняется  излишняя
возбудимость и раздражительность. Занятие плаванием улучшает сон, аппетит и часто рекомендуется как лечебное средство.
В плавании применяются следующие способы: кроль на груди (рис. 1). кроль  на  спине, брасс  и дельфин. Эти  способы условно делятся
Плаваниена две группы: способы с попеременными (кроль на груди и спине) и с одновременными (брасс и дельфин) движениями рук и ног. Техника любого спортивного способа плавания состоит из пяти взаимосвязанных элементов: положение тела, движение ногами, движение руками, дыхание и общая координация движений.
 
 Обучаться плаванию можно на естественных или искусственных водоемах глубиной 1—1,2 м с покатым чистым дном, прозрачной и проточной водой; в домашних условиях — в ванне (в случае если обучают ребенка). Обучение плаванию. начинается с выполнения упражнений для привыкания к воде в следующей последовательности: элементарные движения руками и   ногами   (рис.  2,  3). 

Плавание

передвижение  по дну и погружения (рис. 5) в скольжения (рис. 6). Овладение способами плавания осуществляется в таком порядке: техника движений ног с произвольным дыханием и с задержкой дыхания на вдохе, техника дыхания (рис. 7а). Согласование движений ног с дыханием, техника движений рук с произвольным дыханием на вдохе, согласование движений   рук  с   дыханием   (рис.   76), 

Плавание

Согласование движений рук с задержкой дыхания на вдохе, согласование движений рук, ног и дыхания  (рис. 8). На начальном этапе освоения техники спортивных способов плавания, плавательные движения изучаются на суше с помощью имитационных упражнений. Далее эти упражнения выполняются в воде на месте с опорой, затем — в движении.

Плавание